Prendre la parole devant un public nécessite beaucoup de courage. Il est parfois difficile de s’exprimer à l’oral sans être préoccupé par ce que les camarades peuvent penser de vous. Maîtriser les codes de la communication vous aide à mieux maîtriser votre expression orale. Découvrons ensemble quelques astuces clés pour développer votre communication lors de vos présentations.
Mieux connaître son sujet pour mieux s’exprimer à l’oral ?
Préparer son plan à l’écrit avant son passage est un élément-clé pour réussir à vous exprimer à l’oral. Vous pouvez construire une fiche de mots-clés en identifiant les parties importantes de votre sujet. Ce support vous aidera à surmonter votre stress. Pour fluidifier votre expression orale, évitez de rédiger mot pour mot ce que vous allez dire. Si vous optez pour cette stratégie, l’enseignant s’apercevra rapidement que vous lisez. Celui-ci pourrait avoir l’impression que vous ne maîtrisiez pas votre sujet. En cas de doute, la solution est de ralentir votre débit et de lire attentivement vos notes. Nous vous conseillons d’être attentif au choix de vos mots. Enfin, privilégiez la réflexion plutôt que la rapidité.
Préparer de potentielles questions : une bonne idée ?
À l’issue de votre présentation orale, en suit généralement une phase d’échanges. Le professeur vous interroge sur votre compréhension du sujet et votre capacité d’analyse. Parvenir à vous exprimer à l’oral passe par l’anticipation des questions. Lorsque l’enseignant interroge un élève, on remarque certaines questions récurrentes. Par exemple : quelles ont été les difficultés rencontrées au cours de votre travail ? Expliquez-nous pourquoi vous avez fait tel ou tel choix ? Cet exercice est l’occasion de mieux vous rassurer en amont et d’éviter d’être pris au dépourvu par les questions de l’enseignant. De plus, c’est un moyen de réussir à vous exprimer à l’oral plus naturellement.
Maîtriser les codes de communication pour s’exprimer à l’oral
La communication para verbale correspond à la manière dont vous prononcez les mots. Ce sont les principaux éléments relatifs à la voix, la tonalité et l’intonation. La communication non verbale renvoie à votre posture, vos gestuelles, vos expressions du visage etc. S’exprimer à l’oral de manière correcte passe par la maîtrise des 3 formes de communication : verbale, non verbale et para verbale. Ces signaux que vous envoyez jouent un rôle capital dans votre manière de vous exprimer.
Maîtriser la communication para verbale : quelques astuces
Parler devant toute la classe peut être un exercice difficile. Les regards sont rivés sur vos faits et gestes. Apprendre à bien utiliser sa voix apporte la garantie de convaincre et de présenter vos arguments de manière claire. Voici plusieurs astuces pour maîtriser votre voix :
- S’entraîner à lire à haute voix : livres, magazines, articles de presse etc.
- Parler lentement
- Entraîner son articulation : lire des virelangues
- Respirer profondément par le ventre pour mieux reprendre votre souffle
- Moduler la tonalité de votre voix
Maîtriser la communication non verbale : les conseils pour s’exprimer à l’oral
Pour améliorer votre expression orale, nous vous conseillons d’observer les gestes qui traduisent votre stress pour mieux les contrôler. Ainsi, vous pourrez mieux affronter le public :
- maîtriser votre posture est important
- maintenir le dos droit les jambes et les pieds ancrés au sol
- adopter une gestuelle ouverte et en mouvement vous aide à mieux illustrer vos propos
- accompagner vos arguments clés avec la gestuelle des bras est un signe d’assurance et de confiance en soi. De plus, c’est un moyen pour vous rassurer et ainsi mieux vous exprimer à l’oral
- garder le contact visuel avec son public est essentiel pour convaincre votre public. Par exemple, pendant que vous parlez, vous pouvez regarder une ou plusieurs personnes dans les yeux pendant 5 à 10 secondes
- sourire pour montrer que vous n’avez pas peur. S’exprimer à l’oral avec enthousiasme et sourire montre que vous êtes parfaitement maître de vos émotions.
Comment gérer son stress face à un public ?
Le stress est un mécanisme psychologique mis en œuvre par notre corps pour faire face à une situation éprouvante. Ce mécanisme est difficile à gérer lorsqu’on doit s’exprimer à l’oral devant un public. Gérer son stress est un travail de longue haleine. Nous vous proposons deux solutions pour résoudre ce problème.
Gérer sa respiration pour être moins stressé
Le stress impacte directement notre corps et se traduit par des réactions telles que l’accélération des battements du cœur, les mains moites ou le rougissement du visage. Pour affronter toutes ces réactions, nous vous recommandons de maîtriser votre respiration. Vous pouvez adopter une respiration par le ventre.
La respiration abdominale permet de respirer à partir du diaphragme plutôt que du thorax et insuffle une plus grande quantité d’oxygène dans les poumons. Pratiquer cet exercice à tout moment de la journée est un bon moyen de mieux gérer sa respiration. En voici les quelques étapes :
Les règles de bases pour pratiquer la respiration abdominale :
- Posez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre ventre
- Inspirez profondément et lentement par le nez en gonflant votre abdomen
- Compter dix secondes d’inspiration
- Retenez votre souffle environ cinq secondes avant d’expirer
- Expirez doucement par la bouche tout en rentrant l’abdomen et faites sortir le maximum d’air de vos poumons
Vous pouvez recommencer le cycle à plusieurs reprises jusqu’à atténuer votre stress. L’exercice prend fin lorsque votre rythme cardiaque redevient stable.
Définir un geste de réassurance : un bon compromis
Le stress s’accompagne souvent d’un manque de contrôle. Pendant une situation inconfortable, le geste de réassurance vous aide à reprendre confiance en vous. C’est un geste personnel que vous choisissez vous-même. Ensuite, vous répétez celui-ci à chaque situation où vous vous sentez stressé et en manque de confiance. À chaque réalisation de votre gestuelle, vous prendrez automatiquement confiance en vous. Vous devez vous mettre à l’esprit que vous êtes capable de vous exprimer à l’oral devant n’importe quel public. Pour terminer, il est nécessaire que ce geste reste discret et subtil. Par exemple : se croiser les mains, hocher la tête, décroiser ses jambes lorsqu’on est assis etc.
Pour conclure, l’ensemble de nos conseils vous aidera à mieux vous exprimer à l’oral. En reprenant quelques idées-clés, vous êtes déjà sur la bonne voie, car vous éviterez l’accumulation de stress. Être à l’aise lors de vos prises de parole en public est une compétence qui vous sera utile durant vos études et votre carrière professionnelle.
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